Last van spierpijn? Dit is de oplossing!

Iedereen heeft wel eens last van spierpijn. Meestal voel je je in de eerste plaats helemaal voldaan als je afgemat de deur van de sportschool weer uitloopt. Maar als je dan de volgende dag op wilt staan voel je gelijk de pijn in je spieren. Je bent dan al blij als je je bed uit kunt komen, laat staan hoe het voelt als je de trap op en af loopt. Iedere lachbui die je hebt voel je aan de buikspieren, dus dat laat je dan ook maar gauw achterwegen. Maar wat kun je nu daadwerkelijk doen tegen spierpijn?
 

 

  1. Als je net gesport hebt is het verstandig om in een koud bad of onder een koude douche te stappen. Je kunt natuurlijk ook altijd een koude ijspakking op de spieren leggen. Doe dit dan wel met een theedoek om de ijspakking heen! De kou zorgt voor een goede doorbloeding, want door de kou vernauwen de bloedvaten zich, waardoor de afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden.
  2. Blijf wel altijd rustig bewegen als je spierpijn hebt. Niet bewegen verergert de pijn alleen maar. Dus een lekkere wandeling is zeker aan te raden.
  3. Drink altijd veel water tijdens en na het sporten. Water zorgt er voor dat de afvalstoffen goed worden afgevoerd. Ook het drinken van kersensap is zeker aan te raden. In kersensap zitten veel antioxidanten die ontstekingsremmend werken. Als je dus voor een training kersensap drinkt zul je na een training minder last van spierpijn hebben. Cranberrysap en zwarte bessensap hebben ook dezelfde werking. Ook het drinken van koffie vermindert de spierpijn met 50% en je kunt er ook nog eens langer door trainen.
  4. Op de 2de dag na het sporten is de spierpijn vaak op zijn hoogtepunt. Het is dan belangrijk dat het bloed goed door de spieren stroomt. Hier kun je voor zorgen door een sauna te nemen. De spieren ontspannen door de warmte van de sauna, waardoor de pijn af gaat nemen. Je kunt ook tijgerbalsem op je spieren smeren of de spieren verwarmen met een lekkere warme kruik.
  5. Ook het innemen van gember helpt bij spierpijn. Maar ook zalm, kurkuma, yoghurt, verse munt, peper en sojabonen helpen tegen spierpijn. Maar ook voedingsmiddelen met vitamine B12 zoals bananen, noten, kip, sinaasappels en eieren zijn zeker aan te raden tegen spierpijn.

 

Spierpijn is niet zo erg om af en toe eens te hebben maar forceer het niet. Een blessure heb je gauw genoeg!

 

Dit helpt ook perfect tegen spierpijn!  Klik hier.

 

Weet jij nog een handige tip? Of een goede aanvulling hier op? Laat het dan weten via een reactie.

 

Deel de tip verder!

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Geef een reactie

Water met citroen
🍏 Gezondheid
Water met citroen? Dit zijn de voordelen!

Water is belangrijk voor je lichaam en hersenen om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer je te weinig water drinkt, ga je dit al snel merken aan je huid, je concentratie en fitheid. Combineer je dit met citroenwater dan is het een makkelijke manier om je leven en gezondheid te verbeteren.

Lees meer »
pasta koken
🔪 Keuken
Pasta koken? Zo doe je dat super snel!

Veel gezinnen eten zeker één keer per week pasta. Het is lekker en het is een keer wat anders. We zijn gewend om de pasta in een grote pan met water te laten koken tot het gaar is. Er is niets mis met deze manier, maar het kan ook sneller en met minder water.

Lees meer »
beste nagellak
👀 Diverse tips
Beste nagellak? Dit is de top 5!

Er zijn veel verschillende soorten nagellak met veel verschillende eigenschappen. Sommige zijn ontworpen voor bepaalde doeleinden, zoals je nagels sterker of soepeler maken. Maar zo zijn er ook speciale nagellakken met glitters, een mat effect en een glanzend effect.

Lees meer »
telefoon opladen
👀 Diverse tips
Telefoon opladen? Hier moet je op letten!

Van alle dingen die je voor je telefoon moet doen, is veilig opladen waarschijnlijk een van de belangrijkste. Maar hoe doe je dit veilig? Als je simpel denkt, opladen en klaar dan heb je het mis. Nooit gedacht dat ik zoveel tips kon delen om je telefoon veilig om te laden.

Lees meer »
Parmezaanse kaas
🍏 Gezondheid
Parmezaanse kaas? Dit zijn de gezondheidsvoordelen

Parmezaanse kaas is een vorm van harde en droge kaas, die minstens 12 maanden gerijpt is. Het is een van de populairste kaassoorten in de wereld, die van hoge kwaliteit is. Om meer over dit fantastische product te begrijpen, lees je hieronder enkele parmezaanse kaas feiten.

Lees meer »
koper poetsen
💎 Schoonmaak
Koper poetsen? Zo moet dat!

Koper is een metaal dat, als het goed gepolijst wordt, prachtig kan glanzen. Helaas weten veel mensen niet hoe ze koper correct moeten poetsen en eindigen met een glansloos resultaat. Je kan koper namelijk op verschillende manieren poetsen.

Lees meer »

Mis geen tip!

Schrijf je gratis in voor onze nieuwsbrief en maak kans op een cadeaubon t.w.v. €50,-.